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Les 23 Conseils

• Conseil n°23 : Fixez-vous des objectifs réalistes
• Conseil n°20 : Demandez de l’aide
• Conseil n°22 : Ne concevez pas la nourriture comme un moyen de se remplir
• Conseil n°19 : Motivation intrinsèque ou extrinsèque ?
• Conseil n°18 : Dormez suffisamment
• Conseil n°17 : Évitez le stress chronique
• Conseil n°16 : Pratiquez l’entraînement fractionné
• Conseil n°21 : Consommez des glucides et des protéines après le sport
• Conseil n°15 : Sautez le petit-déjeuner de temps en temps
• Conseil n°14 :Mettez la malbouffe hors de portée
• Conseil n°13 :Consommez plus de fibres
• Conseil n°12 :Mettez un miroir dans votre cuisine
• Conseil n°11 : Limitez votre apport en glucides
• Conseil n°10 : Évitez les sucres cachés
• Conseil n°9 : Renoncez aux sodas (même light) et aux jus de fruits
• Conseil n°8 : Ne regardez pas les publicités alimentaires
• Conseil n°7 : Servez-vous de plus petites portions
• Conseil n°6 : Utilisez des assiettes rouges pour les aliments à manger avec modération
• Conseil n°5 : Buvez dans des verres fins et hauts
• Conseil n°4 : Mangez dans de petites assiettes
• Conseil n°3 : Buvez de l’eau avant les repas
• Conseil n°2 : Consommez des protéines au petit-déjeuner
• Conseil n°1 : Mangez plus lentement

Nutrition

• De quoi nos aliments sont-ils composés ? 
• Combien de poids peut-on perdre par semaine ? Ne croyez pas aux contes de fées !

Autre

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