8 astuces naturelles pour nettoyer son foie

Digestion difficile, ballonnements, nausées… Engorgé, votre foie ne parvient plus à éliminer les déchets et votre organisme dit "STOP" ! Découvrez nos astuces simples à base de citron, de romarin ou de menthe pour un nettoyage express mais en douceur. 

Pour les réveils nocturnes entre 3h et 4h du matin :

Pendant ce laps de temps, c’est le foie qui est en action. Un réveil nocturne durant ce créneau peut signifier que le corps a besoin de se purifier. Il peut également traduire une déshydratation de l’organisme (entraîné par exemple par une consommation excessive d’alcool ou de café). Côté émotionnel, il peut signifier une forme de colère refoulée.

"Contrairement à d'autres organes, le foie remplit de nombreuses fonctions différentes. Il contribue à la digestion et à l'utilisation des substances nutritives par l'organisme. Mais il permet aussi d'éliminer les toxines de l'organisme.

Chez les personnes en bonne santé, il neutralise les différents "poisons" que peut contenir notre alimentation : métaux lourds, substances cancérigènes... "Mais lorsqu'il est fatigué, il fait moins bien son travail", précise l'expert. D'où l'intérêt de faire une cure détox de temps en temps.

"Une bonne cure dure environ deux mois, mais un mois peut suffire si vous n'avez pas de problème de santé particulier", énonce le naturopathe. Si votre foie est vraiment très encrassé, vous pouvez réaliser plusieurs cures dans l'année.

On conseille généralement de faire une détox aux changements de saison : à la fin de l'automne, afin de préparer son corps à l'hiver, et au début du printemps, pour nettoyer son foie des possibles excès - très fréquents pendant les fêtes de fin d'année. "Mais si quelqu'un veut se prendre en main, il peut commencer à n'importe quel moment de l'année".

"La cure permet au foie de se débarrasser des tissus qui le congestionnent, de mieux éliminer les toxines. Elle détoxique donc l'organisme dans son entier". Si vous envisagez une détox de longue durée, il est préférable de vous faire accompagner par un professionnel. Néanmoins, quelques astuces aident à nettoyer votre foie ponctuellement.

Il vaut mieux nettoyer son foie régulièrement pour éviter qu’un excès de toxines ne crée des problèmes de digestion. Le citron peut stimuler la sécrétion de bile pour drainer le foie de tous des déchets accumulés.

En pratique :

• Mettez 3 citrons dans une casserole d’eau froide, sans les couper, et portez à ébullition durant 3 minutes. Laissez refroidir, sortez les citrons et pressez-les. Ajoutez le jus à l’eau de cuisson et buvez à jeun le matin, et entre les repas.

Attention néanmoins, mieux vaut éviter de consommer des fruits, et donc du citron, si on supporte mal l'acidité 

• en cas de déséquilibre acido-basique :

Lorsque le foie est saturé, il fonctionne moins bien et rend plus difficile, par exemple, la digestion. Le romarin permet d’augmenter la sécrétion de bile ce qui va décrasser le foie et relancer son action de filtrage.

En pratique : Faites infuser 15 g de feuilles séchées de romarin dans un litre d'eau, pendant quinze minutes. Filtrez et buvez-en plusieurs tasses dans la journée.

Vous pouvez également utiliser le romarin sous forme d'huile essentielle, en massage. Pour ce faire, mélangez 1 goutte d’huile essentielle de romarin à verbénon, 1 goutte d’huile essentielle Lédon du Groenland et 1 goutte d’huile essentielle d’estragon. Massez la région du foie en effectuant des cercles, deux fois par jour.

Lorsqu'il doit filtrer un nombre trop important de déchets, le foie se manifeste par de nombreux symptômes, tels que les nausées, les problèmes de peau (eczéma, boutons) ou encore les problèmes pulmonaires (toux, bronchite). Plus rarement, des troubles rénaux ou sexuels peuvent apparaître. Pour l’aider à retrouver sa fonction de drainage, on peut utiliser l'huile essentielle de menthe poivrée.

En pratique : Déposez 2 gouttes d’HE de menthe poivrée sur une petite cuillère de miel et laissez fondre en bouche, deux fois par jour.

"Boire des infusions de menthe fraîche tous les jours stimule également le foie de façon agréable".

Pour nettoyer votre foie, vous pouvez opter pour une cure de racines de pissenlit. "Lorsque cet organe accumule trop de déchets, il n'arrive pas bien à filtrer les toxines et à digérer les graisses", explique le naturopathe. Grâce à une action dite “cholérétique”, le pissenlit stimule la production de bile et élimine ces fameux déchets.

En pratique : Réalisez une décoction en mélangeant 1 à 4 g de racines séchées de pissenlit dans 150 ml d’eau bouillante. Consommez-la trois fois par jour.

L'huile d’olive est idéale pour le foie car elle est purgative. Plébiscitée par de nombreux naturopathes, elle nettoie, stimule le système hépatique et soulage l’organisme des troubles du foie.

En pratique : Émulsionnez une cuillère à soupe d’huile d’olive extra-vierge avec une cuillère à soupe de jus de citron. Buvez la préparation de préférence le matin, lorsque votre estomac est encore vide, pendant 5 jours d'affilée.

L’artichaut stimule la production de la bile et aide ainsi à éliminer les toxines du foie. Des extraits aqueux injectés dans des rats ont également prouvés des effets protecteurs contre l’hépatite.

En pratique : Faites infuser 10 g de feuilles d’artichaut dans un demi-litre d’eau pendant quinze minutes. "Consommez cette infusion de préférence un quart d'heure avant les repas : lorsque votre estomac est vide, les principes actifs de la plante rentrent plus facilement dans le sang", préconise l'expert.

La "crise de foie" est un terme français qui n’existe pas dans les autres pays. Elle regroupe des symptômes tels que la migraine, l’indigestion ou encore la constipation... Afin de soulager ces maux, vous pouvez drainer votre foie grâce à l’homéopathie.

Le Chelidonium, notamment, est une plante réputée pour ses vertus sur le foie et la vésicule biliaire. Elle est utilisée en homéopathie sous forme de granules ou de gouttes buvables. "Bien que diluée, l'énergie de la plante est toujours là", précise le naturopathe. "Elle possède notamment des vertus antispasmodiques sur les conduits qui sortent du foie, et permet à la bile de s'écouler plus facilement dans les intestins".

En pratique : Prenez 10 gouttes de Chelidonium Composé, trois fois par jour, jusqu’à disparition des symptômes.

Insuffisance hépatique, cirrhose, calculs biliaires.... Voilà ce qui peut arriver lorsque le foie est engorgé ! Avec le chardon-marie, on peut stimuler la production biliaire et favoriser l’élimination des déchets stockés dans le foie.

"Le chardon-marie est hépato-protecteur". "Il protège les cellules du foie contre les agressions extérieures". On le trouve généralement sous forme de gélules, à avaler, ou d'extrait liquide, à diluer dans de l'eau. 

Résumé des pathologies traitées par le chardon marie :

En relation avec ses propriétés au niveau hépatobiliaire stéatose, stéatohépatite métabolique, stéatohépatite alcoolique, cirrhose ; troubles du foie, hépatites (virales, médicamenteuses, substances toxiques…) ; cholestase sous traitements hormonaux ;cholestase gravidique. En relation avec son action sur le métabolisme glucido-lipidique insulinorésistance, répartition abdominale des graisses ; syndrome métabolique ; accompagnement des traitements spécifiques du diabète de type 2. En relation avec son action anti-inflammatoire au niveau intestinal : prévention des troubles liés au phénomène d'ischémie reperfusion après un effort prolongé ; au niveau cardiaque : protection myocardique en cas d’insulinorésistance ; au niveau hépatique : détoxication sur terrain inflammatoire ; accompagnement de la chimiothérapie.
 

En relation avec ses vertus néphroprotectrices : protection rénale lors des examens d’imagerie utilisant des produit de contraste à risque néphrotoxique ; néphroprotection lors de l’utilisation de médicaments à risque rénale. En relation avec ses propriétés dermoprotectrices : prévention du vieillissement cutané chez les personnes exposées aux UV ; vitiligo, en association avec la photothérapie. En relation avec ses utilisations traditionnelles : aide à la lactation ; troubles dyspeptiques, d’origine hépatobiliaire, notamment dans un contexte métabolique; calculs dans la vésicule biliaire.

Enfin, une autre astuce toute simple permet de soulager votre foie et de relancer sa fonction, conclut le naturopathe. Appliquer une bouillotte remplie d'eau chaude sur votre ventre, au niveau du foie (juste au-dessous des côtes) lui permet de se dilater : plus de sang rentre dedans, et il fonctionne mieux.

La micronutrition est un domaine de la nutrition qui se concentre sur les micronutriments, tels que les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les fibres. 

Contrairement aux macronutriments (lipides, protéines et glucides) qui fournissent de l’énergie sous forme de calories, les micronutriments n’apportent pas de calories, mais ils sont tout aussi essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. Vous pouvez vous renseigner auprès d'une nutritionniste. 

Voici comment la micronutrition peut vous aidez dans le contrôle et dans la perte de poids:

En résumé, la micronutrition offre une approche globale pour perdre du poids sans frustration ni fatigue. Elle permet de mieux comprendre son corps et d’adopter un mode d’alimentation adapté à ses besoins individuels. Une séance de micronutrition est un premier pas vers un corps plus sain.