Boire de l’eau fraiche peut accélérer votre perte de poids, surtout si vous buvez de l’eau avant les repas.
Ainsi, une étude conduite auprès d’adultes et de personnes âgées a montré que boire un demi-litre d’eau avant les repas accélérait la perte de poids de 44 % sur une période de 12 semaines (source).
Il y a deux explications à cela :
Il arrive aussi souvent que l’on confonde la sensation de faim avec la soif. Si vous avez envie de grignoter, commencez par boire un verre d’eau (ou une tasse de thé vert) et attendez 10 minutes pour voir si vous aviez vraiment faim ou simplement soif.
Une étude publiée en 2024 montre qu’un jeûne prolongé, pendant lequel on ne consomme que de l’eau, peut procurer des bienfaits pour la santé allant au-delà de la perte de poids (source).
En résumé :
Buvez deux verres d’eau une demi-heure avant chaque repas. Vous aurez ainsi moins faim, vous mangerez moins et vous brûlerez plus de calories. Un petit creux ? Buvez un verre d’eau et attendez un peu : vous aviez peut-être tout simplement soif !
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